常年招收全托： 

一、幼兒班。
二、小學1-6年級; 
三、初中1-3年級;
四、文化教育為主.星期1-5白天按國家教學大綱開設文化課.星期6.星期天是特色教育：學習跆拳道.散打.武術.拳擊.美術.琴.棋.書.畫.舞蹈。幼兒、小學生有專業的生活老師洗衣，照顧生活。學費：幼兒全年費用11600元、小學全年費用11800元、初中全年費用12800元。
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長拳介紹

長拳即傳統北派武術中一部分拳術。查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長拳之列。古代也有專稱長拳的拳種?，F代新編國標武術長拳是中華人民共和國建立后發展起來的一個拳種，在武術運動中影響較大，有廣泛的群眾基礎。國標武術長拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長，把長拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動作規格化，按照長拳運動方法編成各種拳械套路。它的特點是姿勢舒展大方，動作靈活快速，出手長，跳得高，蹦得遠，剛柔相濟，快慢相間，動迅靜定，節奏分明。是全國武術表演和比賽項目之一。長拳適合于青少年練習。從編排上看，它既有適合于基礎訓練的一面，又有適合于競賽、提高的一面。它的內容包括拳、掌、鉤三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動作。

手法

1．拳法

（1）沖拳：拳從腰間旋臂向前快速擊出，力達拳面；側沖、上沖要求同此，唯方向不同。

（2）劈拳：拳自上向下快速劈擊，臂伸直，力達拳輪；掄劈時臂要掄成立圓劈擊。

（3）撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩擊，力達拳眼或拳心；反撩力達拳輪或拳背、拳心。

（4）貫拳：拳從側下方向斜上方弧形橫擊，臂微屈，拳眼斜向下，力達拳面。

（5）崩拳：臂由屈到伸，運用前臂和腕力經下向前崩擊，速度要快，臂要直，力達拳面。

（6）栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力達拳面。

（7）砸拳：臂上舉，而后屈臂下砸，拳心向上，力達拳背。

（8）橫拳：直臂自側面向前、向后平掃橫擊，力達前臂及拳背或拳輪、拳眼。

（9）抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起擊打，高不過頭，拳背向前，力達拳面。

2．掌法

（1）推掌：掌由腰間旋臂向前立掌推擊，速度要快，臂要直，力達掌外沿。

（2）挑掌：臂由下向上翹腕立掌上挑，力達四指。

（3）穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身體某一部位穿出，力達指尖。

（4）插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力達指尖。

（5）撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力達掌心。

（6）劈掌：由上向下側掌劈擊，直臂，力達掌外沿。

（7）砍掌：仰掌向左、俯掌向右擊打，力達掌外沿。

（8）按掌：自上向下按，手心向下，力達掌心。

（9）拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力達掌心。

（10）亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，舉于體側或頭上。（11）摟手：手心向下，向斜外側劃弧，力達掌外沿。

（12）刁手：手腕由伸到屈，向內或向外刁捋，力達手指。

（13）纏手：以腕關節為軸，手掌由內向上、向外纏繞，同時臂外旋，使手心轉向上抓握。

（14）舞花手：兩臂交叉，以腕、肘、肩為軸繞環，幅度可大可小，配合協調。

3．肘法

（1）頂肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前頂或側頂，力達肘尖。

（2）盤肘：手臂平舉，拳心向下，前臂由外向內盤肘。

（3）架肘：屈臂內旋上舉，手心向外為架肘。

（4）里格：前臂上屈，手心向里，力在前臂，向體內橫撥為里格。

（5）外格：前臂上屈，向外橫撥為外格。

步法

1、上步：后腳向前邁步。

2、退步：前腳向后退步。

3、蓋步：一腳經另一腳前橫邁一步，兩腿交叉。

4、插步：一腳經另一腳后橫邁一步，兩腿交叉。

5、行步：兩腿微屈，行步平穩，步幅均勻，重心不得起伏，不允許騰空。

6、縱步：一腳提起，另一腳蹬地前跳落地。

7、跨跳步：后腳蹬地跳起，前腳前擺落地。

8、躍步：后腳提起前擺，前腳蹬地起跳，接著后腳向前落地。

9、踏步：一腳提起向地面踏跺，另一腳向前上步。

10、擊步：后腳去碰前腳騰空落地。

腿法

1、彈腿：支撐腿直立或稍屈；另一腿由屈到伸向前彈出，高不過腰，膝部挺直，腳面繃平，小腿彈出脆快有力，力達腳尖。

2、蹬腿：支撐腿直立或稍屈；另一腿由屈到伸，腳尖勾起用腳跟猛力蹬出，高不過胸，低不過腰。前蹬時上身正直；側蹬時上身稍側傾；后蹬時上身前俯與后蹬腿成水平。

3、踹腿：支撐腿直立或稍屈；另一腿由屈到伸，腳尖勾起內扣或外擺用腳底猛力踹出。高踹與腰平；低踹與膝平；側踹時上身斜傾。

4、正踢腿：支撐腿伸直，全腳著地；另一腿膝部挺直，腳尖勾起前踢，接近前額，動作要輕快有力，上身保持正直。

5、側踢腿：腳尖勾起，經體側踢向腦后，其他同正踢腿。

6、里合腿：支撐腿自然伸直，全腳著地；另一腿從體側踢起經面前向里作扇面擺動落下。其他同正踢腿。

7、外擺腿：同里合腿，惟擺動方向相反。

8、直身前掃：上身正直，支撐腿屈膝全蹲作軸；掃轉腿伸直，腳尖內扣，腳掌擦地，迅速掃轉一周以上。

9、俯地后掃：上身前俯，兩手推地，支撐腿全蹲作軸；掃轉腿伸直，腳尖內扣，腳掌擦地，迅速后掃一周。

10、單拍腳：支撐腿伸直；另一腿腳面繃平向上踢擺；同側手在額前迎拍腳面，擊拍要******響亮。

11、斜拍腳：同單拍腳，惟用異側手迎拍腳面。

平衡

1、前提膝平衡：支撐腿直立站穩，上體正直，另一腿在體前屈膝高提近胸，小腿斜垂里扣，腳面繃平內收。2、扣腿平衡：支撐腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，腳尖勾起并緊扣于支撐腿的膝后。

3、燕式平衡：支撐腿直立站穩，上身前俯略高于水平，挺胸展腹；后舉腿伸直，高于水平，腳面繃平。

4、望月平衡：支撐腿伸直或稍屈站穩。上體側傾擰腰向支撐腿同側方上翻，挺胸塌腰。另一腿在身后向支撐腿的同側方上舉，小腿屈收，腳面繃平，腳底朝上。

5、朝天蹬平衡；支撐腿直立站穩，另一腿用手經體側上托，腳尖勾起，腳底朝上，高與頭平。要求上蹬的腿能貼近耳側或扳向頭后，支撐腿站穩，身體立直。

6、仰身平衡；支撐腿伸直或稍屈站穩，上體后仰接近水平；另一腿伸直向體前上方舉出，腳面繃平，挺胸抬頭，雙臂分別向兩側平展。

7、后插腿低勢平衡；支撐腿屈全蹲；另一腿挺膝伸直，從支撐腿后向側前方平舉，腳尖勾起挺胸收腹，上體微側傾。

跳躍

1、騰空飛腳：擺動腿高提，起跳腿上擺伸直，腳面繃平，腳高過肩，擊手和拍腳連續快速、******響亮。

2、騰空擺蓮：擺動腿要高，起跳腿伸直外擺，腳面繃平，腳高過肩，兩手依次擊手拍腳共成三響，不能有一響落空。

3、旋風腳：擺動腿直擺或屈膝，起跳腿伸直，騰空轉體270°，異側手擊拍腳掌，腿高過肩，擊拍響亮，轉體360°落地。

4、旋子：一腿擺起，另一腿起跳騰空；兩腿伸直后上舉在空中平旋，腳面繃平，挺胸、塌腰、抬頭，旋轉一周后落地。

5、大躍步前穿：前跳距離須大于弓步，在空中挺胸抬頭、肢體伸展。

跌撲滾翻

1、搶背：一腳起跳騰******躍，上身卷屈，肩、背、腰、臀依次著地翻滾，輕快圓活，起身迅速。

2、鯉魚打挺：迅速挺腹，兩腿下打寬不過肩，起立輕快。

3、撲虎：騰空要高，落地要輕。手、胸、腹、膝依次著地，兩腿稍屈并攏或稍稍分開。

4、栽碑：身體挺直前倒，兩臂屈肘握拳舉于胸前，倒地時身體平直、兩腿并攏，以兩前臂或兩掌著地。

5、盤腿跌：騰空過腰，在空中成側臥；落地時下面腿的大小腿外側與兩掌同時著地。

6、烏龍絞柱：肩、頸著地，腰腿豎直，兩腿在空中相絞，幅度要大，動作要輕快敏捷。

7、撲地蹦：兩腿并攏，兩肘夾緊，身體挺直，平起平落，輕快連續。

長拳在技術上有八點要求：

①姿勢。頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩定、勻稱。②動作。在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點都要清晰。③身法。要把軀干活動和吞、吐、閃、展、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。④眼法。要做到手眼相隨，手到眼到，通過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。⑤精神。要全神貫注，表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。⑥勁力。要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟，發勁時有爆發力；要以意識支配動作發力，并以氣息配合，做到內外合一。⑦呼吸。講究提、托、聚、沉四法。跳躍時用提法，靜止性動作用托法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。⑧節奏性。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節奏性越強。長拳動作舒展，關節活動范圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。